Seu melhor físico não vem do acaso. Vem do método.
Menos tentativa. Mais estratégia. Mais resultado.
Chega de treinar no escuro e esperar resultados. Tenha um treino estratégico, baseado em evidências e desenvolvido para o seu corpo, sua rotina e seus objetivos, com acompanhamento direto via WhatsApp.
- 100%
- Online e individual
- Evidência
- Base científica
- Direto
- Suporte no WhatsApp
Hipertrofia · Definição · Performance
A consultoria é para quem quer evoluir com direção
Se você se identifica com algum desses cenários, o método foi desenhado exatamente para o seu momento.
Quer ganhar massa muscular
Treina há algum tempo, mas sente que o volume e a progressão nunca foram organizados de verdade.
Quer reduzir gordura sem perder força
Precisa de um plano que preserve massa magra enquanto a definição aparece.
Está estagnado
Repete o mesmo treino há meses e não vê mudança nas cargas nem no espelho.
Tem rotina apertada
Precisa de um treino que caiba nos dias e no tempo reais que você tem disponível.
Está voltando a treinar
Quer retomar com segurança, respeitando histórico de lesões e condicionamento atual.
Quer treinar com método
Cansou de seguir treino de rede social e quer prescrição baseada em evidência.
Treino não é sorte. É prescrição, controle de carga e progressão medida.
A prescrição deve basear-se nas melhores evidências científicas disponíveis, integrando conhecimento aprofundado em bioquímica, fisiologia e biomecânica. É esse o filtro de tudo que entra na sua planilha.
Três etapas até o seu treino definitivo
Anamnese e avaliação
Histórico de treino, rotina, lesões, equipamentos disponíveis e objetivo definido com clareza antes de qualquer prescrição.
Planejamento do treino
Montagem da planilha com seleção de exercícios, volume, intensidade e progressão pensados para o seu contexto.
Execução e acompanhamento
Acesso ao treino, ajustes de carga, correções de execução e reavaliações periódicas direto no WhatsApp.
A ficha completa é parte da consultoria
Não vendo treino pronto. Cada planilha é construída sob medida dentro do acompanhamento individual, com base na sua avaliação, rotina e evolução.
Avaliação inicial
Anamnese completa para entender seu histórico, rotina, equipamentos e objetivos antes de qualquer prescrição.
Prescrição científica
Seleção de exercícios, volume, intensidade e progressão baseados em evidências e adaptados ao seu corpo.
Acompanhamento direto
Suporte contínuo via WhatsApp para ajustes, correções de execução e reavaliações do ciclo.
Foco no objetivo
Seja hipertrofia, definição ou performance, o treino é direcionado para o resultado que você busca.
Reavaliações periódicas
A planilha é atualizada conforme sua evolução, garantindo progressão e novos estímulos.
Atendimento individual
Você não recebe um treino genérico. Cada detalhe é pensado para o seu contexto específico.
Quem está por trás do seu treino
Formação
Workshop de Ciência do Treinamento Físico — 20h pela CITIUS Exercício, Nutrição e Resultado, com Renato Bianchini e Vitor Mendonça (dez/2025).
Especializações
Hipertrofia, redução de gordura corporal e performance.
Metodologia
Prescrição individualizada, monitoramento de carga e reavaliações contínuas com base em bioquímica, fisiologia e biomecânica.
Consultoria individual online
Acompanhamento completo e exclusivo, 100% online. Sua planilha é construída do zero para o seu corpo, sua rotina e seus objetivos — com suporte direto no WhatsApp.
Vagas limitadas · Atendimento individual
- Anamnese completa e definição de objetivo
- Planilha 100% individualizada
- Ajustes de carga e progressão contínuos
- Correção de execução por vídeo
- Reavaliações periódicas do ciclo
- Suporte direto comigo pelo WhatsApp
Pronto para treinar com método?
Vagas limitadas para acompanhamento individualizado. Fale comigo agora e descubra qual caminho faz mais sentido para o seu objetivo.